Психолог Зязина призвала отказаться от долгих велопрогулок без подготовки
Клинический и спортивный психолог, научный сотрудник лаборатории психологии спорта Московского института психоанализа Наталия Зязина рассказала «Газете.Ru», что в случае слабой физической подготовки катание на велосипеде принесет большой стресс, поскольку требует определенной выносливости, а также концентрации внимания.
Слова специалиста подтвердила призер первенства России по велоспорту, гонщица команды «Марафон-Тула» Александра Юрченко.
«Если человек уже находится в состоянии перенапряжения и крайней усталости, то физические нагрузки создадут дополнительный стресс, что чревато ухудшением общего состояния и даже травмами, — сказала психолог Зязина. — Управление велосипедом требует высокой концентрации внимания и достаточного уровня физической подготовки, поэтому крайне важно чутко отслеживать состояние своего организма и осознанно подходить к выбору вида физической активности. А главное психологическое противопоказание к велоспорту — отсутствие симпатии к нему, ведь «насильно мил не будешь».
Также специалист призвала не перегружать себя поездками на велосипеде, если стоит цель освободить голову от лишних мыслей и морально отдохнуть.
«Для достижения антистрессового эффекта необходимо оценить свои возможности и понять, что вы хотите получить от поездки на велосипеде. Очевидно, без подготовки не стоит совершать заезд на десятки километров — это принесет только неприятные ощущения — как физические, так и эмоциональные», — подчеркнула психолог.
Велогонщица Юрченко отметила, что с ее уровнем подготовки тренировки помогают ей сбросить стресс и даже испытать состояние, близкое к медитации.
«Бывало такое, что я садилась на велосипед в раздраженном состоянии: у всех бывает такое, это нормально. Но все эмоции у меня сдвигаются на второй план во время тренировки.
Езда на велосипеде в спокойном темпе действует как медитация. Она помогает расслабиться, сосредоточиться на моменте и снизить уровень стресса, что способствует умиротворению и ясности мысли», — сказала спортсменка.